認識媽媽手：為什麼會疼？
媽媽手治療 常常從一句自我告白開始：「我拇指好像罷工了！」實際上，拇指基部的肌腱因為重複抱嬰、擠奶或長時間滑手機而發炎，會出現疼痛、腫脹或活動受限，偶爾早上還會僵硬。用幽默一點的說法，就是拇指累了想罷工，提醒你該換班休息了。了解成因後，處理起來會更有方向，也能減少焦慮感。
媽媽手治療的方法大公開
先從最簡單、最能立刻見效的做起：短期用拇指夾板固定、每30–40分鐘讓手休息並做幾個伸展動作；再搭配冰敷或溫敷交替來舒緩腫痛。若疼痛影響生活，可找物理治療師做腱鞘滑動與強化訓練；必要時醫師會建議藥物或局部注射。記得，媽媽手治療 不一定要馬上上手術台，循序漸進往往更省心省力。小步驟累積起來，痛感會慢慢退場。
預防勝於治療：日常生活的妙招
預防很簡單，也很機智：抱嬰時把孩子靠近身體，用整掌或手臂分擔重量；改用語音輸入、減少拇指滑動；準備一個提醒器，提醒自己定時伸展。工作或帶小孩時，學會說「交班」——請家人或暫時放下不是失敗，而是保養良方。最後提醒，若兩週自我照護無效，還是要找專業評估，早處理才能早享受無痛的「重返擁抱」時光。